Sobat Unggul pasti menyukai aktivitas olahraga joging. Joging merupakan aktivitas lari santai yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jika dijalani. Kendati terlihat sederhana, olahraga ini juga membutuhkan beberapa persiapan.
Agar aktivitas joging Sobat Unggul bisa maksimal, berikut tips dari Wahyu Setiawan Atlet mahasiswa Fakultas Ilmu Pendidikan Universitas Muhammadiyah Jakarta (FIP UMJ), atlet lari nasional yang telah memenangkan medali emas cabang olahraga atletik dalam ajang ASEAN Games 2023.
- Tidur cukup
Menjaga kualitas tidur yang cukup bisa membuat tubuh kembali bugar sehingga bisa maksimal saat berolahraga.
2. Sarapan ringan sebelum aktivitas
Meskipun makan atau tidak sebelum olahraga pada umumnya tidak akan mempengaruhi performa tubuh saat berolahraga. Namun, sarapan ringan seperti makan buah-buahan ataupun meminum kopi dapat meningkatkan mood untuk berolahraga.
3. Pemanasan
Pemanasan sebelum olahraga sangat penting dilakukan, salah satunya untuk mencegah terjadinya cedera.
4. Perhatikan durasi dan jarak lari
Bagi pelari pemula sebaiknya mengikuti durasi dan jarak lari sesuai kemampuan tidak perlu menyamakan ritme dengan orang lain. Durasi pelari pemula sebaiknya sekitar 30 menit dengan jarak yang tidak terlalu jauh. Jika rutin dilakukan bisa menambah durasi dan jarak secara bertahap.
Demikian tips Jogging dari Wahyu Atlet Nasional segudang prestasi. Wahyu sebelumnya meraih medali emas dalam ajang Sea Games 2023. Selain itu, Wahyu berhasil masuk babak final pada cabang olahraga atletik 100 meter dalam ajang FISU World 2023 yang diselenggarakan di Chengdu, Cina.
Penulis : Fazri Maulana
Editor: Dinar Meidiana
